足のアーチの高さは、扁平足の場合のようにほとんどアーチがない状態から、シャルコー症候群の場合のように異常に高い状態まで様々です。アーチは幼少期に変化し、年齢を重ねるにつれて再び変化することがあります。一般的に、加齢とともにアーチは低くなります（足が扁平化します）。

足のアーチは4歳から6歳になるまで完全には発達しません。親は時々お子様の足をチェックし、発達状況を確認するべきです。お子様がふくらはぎ、膝、足の痛みを訴える場合は、アーチの発達が不十分である可能性があります。アーチをしっかりサポートする靴は痛みを和らげるでしょう。

極度の扁平足でない限り、砂浜で裸足で歩くことは筋肉の良い運動になり、時間が経つにつれて軽い痛みや倦怠感を和らげるのに役立つかもしれません。ビーチサンダルやその他の薄い靴を日常的に、特に長時間履くことは足の健康に悪影響を及ぼします。その結果、怪我、痛み、扁平足などを引き起こす可能性があります。

扁平足の子供は、適切なサポートがあれば、最終的にはアーチが形成される可能性があります。成人になって扁平足になった場合、通常は足は扁平のままです。

足のアーチは、足の定期的な屈曲を可能にし、走ったり歩いたりする際に消費されるエネルギーを減らすため、アーチが失われると様々な問題が発生します。アーチが崩れると、歩行中の痛みや疲労の増加につながります。

かつてアーチが担っていたサポートは、良質なインソールやインソールを使用すれば、今でも提供できます。適切なデザインのインソールやインソールを使用すれば、アーチの痛みや疲労を軽減できます。

扁平足の原因となる症状には、膝や足首の関節炎などがあります。病気、怪我、あるいは硬い地面を何時間も歩くといった長期的なストレスも、扁平足の原因となることがあります。

よく歩いたり、長時間立ったりする方は、足のアーチをサポートし、生涯にわたって足を健康に保つためのその他の対策を検討する必要があります。アーチの痛みを軽減するためのヒントをいくつかご紹介します。

治療が難しい場合がある真菌感染症を予防するには、常に乾いた清潔な靴下を履き、夏の間は靴を交互に履いて「乾く」時間を確保しましょう。真菌は暗くて湿った環境でしか生息できません。

良いスパを見つけて定期的にペディキュアを受けるか、自宅で自分でペディキュアをしましょう。ただし、使用する道具は定期的に洗浄し、家族と「共有」しないようにしましょう。ウイルスや真菌による感染症の蔓延を防ぐためです。

足のアーチの健康を保つには、常に厚底の靴を履きましょう。インソールが合わない場合は、取り外し可能なものを選びましょう。アーチに合わせてインソールが入る、厚みのある靴を選びましょう。

つま先の健康を守り、外反母趾、魚の目、たこなどのリスクを減らすには、つま先が尖っていない幅広の靴を選びましょう。ハイヒールを履くときは、足のアーチを支え、足の指の付け根にかかる衝撃を吸収する、特別に設計されたインソールを使用してください。足を大切にすることで、年齢を重ねてもトラブルが少なくなります。

今日の小さな問題が明日には手術が必要になる可能性もあるため、誰もが真剣に足のケアを行うことを推奨しています。